Som anställd vid Södertörns högskola erbjuds du ett friskvårdsbidrag på upp till 2.500 kr/år. Friskvårdsbidraget följer kalenderåret, men även kvitton daterade i december året innan, betalas ut (i enlighet med Skatteverkets regler). För att få ut bidraget, ska ansökan vara hos HR-avdelningen senast den 30 november.

Avslutar du din anställning tidigare under året, ska du skicka in dina kvitton senast din sista anställningsdag.

Friskvårdsbidraget gäller för alla anställda, även föräldralediga och sjukskrivna.

• Deltidsanställda får lika mycket som heltidsanställda.
  
• Är du inte anställd under hela året, får du bidrag i proportion till antal anställningsmånader.
  
• Timanställda och visstidsanställda får bidrag i proportion till anställningstillfällen.
  

Om du är timanställd får du ersättning enligt registrerade arbetstillfällen från och med december föregående år till och med november innevarande år.

Arvodister/uppdragstagare får inte ersättning.

OBS! För aktiviteter utan inslag av motion, exempelvis massage, får aktiviteten kosta högst 1 000 kronor per tillfälle för att räknas som mindre värde och därmed vara skattefri.

Vad får man använda friskvårdsbidraget till?

Bara kostnaden för själva aktiviteten, till exempel årskort/klippkort på simhall, gymkort, gruppträning, yoga, dans, racketsporter, golf, ridning, klättring, startavgifter till lopp och liftkort.

Vad ersätts inte?

• Personliga medlemsavgifter i föreningar, licenser, diplom eller liknande.
• Köp eller hyra av utrustning (undantag: om utrustning ingår i aktiviteten, som bowling).
• Inköp av presentkort och friskvårdskort (exempelvis från Bokadirekt) då det anses som betalmedel enligt Skatteverket.
• Behandlingar som är hälsovård, sjukvård eller skönhetsvård.
  - Med hälsovård och sjukvård menas åtgärder för att medicinskt förebygga, utreda och behandla sjukdomar och skador.
  - Med skönhetsvård menas behandlingar med ett i huvudsak kosmetiskt syfte.
• Entréavgifter till SPA-anläggningar

Vad gäller för Naprapat / kiropraktorbehandling?

Oftast är naprapat/kiropraktorbehandling utan moms, vilket klassas som sjukvård.
OBS! Om det på kvittot står ”Massagebehandling utförd av naprapat” och kvittot är inklusive moms, är det godkänt som friskvård. Behandlingen får inte kosta mer än 1000 kr/tillfälle. Säkerställ att behandlingen följer reglerna för friskvård innan du bokar!

Vad gäller för appar och webbtjänster?

Exempel på godkända appar och webbtjänster för friskvårdbidrag:

• Internetbaserade träningsprogram, som yoga, motion, viktminskning eller rökavvänjning.
• Tjänster för registrering av egen träning, exempelvis promenader och löprundor.
• Appar för kostregistrering, stegräkning eller pulsmätning.

Jag är osäker om min aktivitet ersätts av friskvårdsbidraget. Vem kan jag fråga?

Du är välkommen att mejla friskvard@sh.se och fråga.

Vilka uppgifter ska framgå på kvittot?

Kvittodatum, kvittonummer/referens, ditt namn, beskrivning av aktivitet, leverantörens namn och organisationsnummer, totalbelopp och betalningsbekräftelse (exempelvis ”Betalt”)
OBS! Ett så kallat kortslipp är inte godkänt underlag.

Hur mycket har jag kvar att utnyttja av mitt friskvårdsbidrag?

På lönespecifikationen syns hur mycket du har nyttjat av ditt friskvårdsbidrag.
På startsidan i Primula finns en rad som heter ”Friskvård” och där ser du hur mycket du har utnyttjat hittills. (Om raden visar 0 kr, då har du inte utnyttjat friskvård i år).

Jag har ett kvitto från december 2025. Kan jag använda det för friskvård 2026?

Det går bra så länge bidraget betalas ut 2026 enligt Skatteverket. Har du till exempel köpt ett träningskort på mellandagsrea 2025 kan du registrera det på 2026.

Jag glömde ansöka om friskvård. Vad gäller då?

Ett friskvårdsbidrag som inte utnyttjats ett år kan inte sparas och flyttas med till nästkommande år.

Jag började på Södertörns högskola i oktober och har ett friskvårdskvitto från september. Kan jag använda kvittot?

Nej, kvittot måste vara inköpt och daterat under anställningstiden.

Jag har flera arbetsgivare. Kan jag använda samma kvitto och begära friskvård från flera arbetsgivare?

Nej, du kan bara använda ditt kvitto en gång.

Så här kommer du igång

• Ladda ned Piffl-appen till din mobiltelefon
• Registrera dig
  
• Registrera dig även hos studentkåren SöderS i detta Googleformulär. Länk till annan webbplats. SöderS lägger då upp ditt gratiskonto inom 24 timmar

Sedan är det bara att, i Piffl-appen, leta fram aktivitetsboxen på Södertörn i kartan, och välja en tillgänglig aktivitet och börja spela

Det här går att låna

• Fack 1 Basketboll
• Fack 2 Basketboll
• Fack 3 Kubb
• Fack 4 Volleyboll
• Fack 5 Bordtennis
• Fack 6 Fotboll

Aktivitetsboxen är tillgänglig dygnet runt men en aktivitet kan endast lånas ut till en person åt gången.

Stolen bokas genom Outlook, högst 60 minuter/tillfälle.
Observera! Ingen drop-in.

Så här bokar du stolen:
Gå till din outlook-kalender. Klicka på tiden du vill boka.
Klicka på "Bjud in deltagare" och skriv in "massagestolen"
Skicka.
Du får en bokningsbekräftelse i mejlen.

Du kommer in i rummet med din rumsnyckel.
Det finns en manual bredvid stolen.

Använd vilrummen till exempel om du känner dig sjuk, har huvudvärk eller behöver ta ett ostört samtal.

Vilrummen är utrustade med bäddad säng, filt, fåtölj, sängbord och sänglampa. Vänligen bädda sängen och lämna rummet i ett städat skick.

Tänd den röda lampan för att uppmärksamma förbipasserande om att rummet är upptaget och släck den igen när du går.

Om du upptäcker att något i vilrummet är trasigt eller saknas, vänligen kontakta Infocenter på info@sh.se

 Varje månad bjuder vi på en ny utmaning som peppar, piggar upp och får oss att må lite bättre – ett steg i taget.

Utmaning i april – 30 dagars rörlighet

Exempel:

• Lätt stretch för axlar, nacke och höfter
• En kort rörlighetsrutin (t.ex. cat/cow, höftöppnare, rotationer)
• Starta morgonen med 5 min mjuka rörelser
• Avsluta dagen med en lugn stretch
• Använd mikropauser för enkla övningar vid skrivbordet

Vi välkomnar alla att ta del av månadens utmaning.
Tillsammans stärker vi hälsan – en månad i taget!

 I dokumentet nedan ser du kommande månadsutmaningar

Avonova, vår företagshälsovård, har tagit fram tips och råd vid distansarbete.

Klicka på plusboxen "Avonova" och läs mer

Huddinge kommun vill att fler ska cykla. Det finns cirka 16 mil cykelväg i Huddinge.

Alla har sju minuter över för enkel träning. Du kan träna hemma, och du behöver endast en stol och en vägg.

7-Minute Workout består av 12 intensiva övningar. Varje övning görs i 30 sekunder. Mellan varje övning pausar du i 10 sekunder.

Om du vill ha ut optimal effekt av din 7-Minute Workout, är det viktigt att du pressar dig själv så mycket som möjligt i varje övning.
Träningsprogrammet bör utföras dagligen.

Är du redan i god form kan du öka antalet övningar eller antalet sekunder som du gör varje övning.

Som anställd får du rabatt på årsmedlemsskap hos Medfit Länk till annan webbplats, öppnas i nytt fönster. här i Flemingsberg. Du betalar 399:-/mån.
OBS! Ta med ditt passerkort och ID-kort när du ska teckna ett avtal.

Här samlar vi intressanta filmer och läsning om friskvård och motion.

Därför räknas varje steg – nyfiken på vardagsmotion

Läs en intressant artickel på KI:s hemsida Länk till annan webbplats, öppnas i nytt fönster.
"– Det börjar bli tydligt att stillasittande stora delar av dagen är en hälsorisk, säger Maria Hagströmer. Ett skäl är att blodcirkulationen går ner, vilket påverkar blodsocker och blodfetter. Att resa på sig, om så bara för att gå en sväng i korridoren, bidrar till att värdena förbättras. Därför är det viktigt för den som har ett sittande arbete att ta pauser."

Sundkurs

I "Sundkurs Länk till annan webbplats, öppnas i nytt fönster." presenteras forskning och vardagliga råd på ett sätt som motiverar människor till en hälsosammare livsstil. Sundkurs har tagits fram av professor Mai-Lis Hellénius i samarbete med andra experter vid Karolinska Institutet. Materialet uppdateras kontinuerligt